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BENEFÍCIOS DO KARATE - DO

Existem inúmeros benefícios que o Karate - Do proporciona aos seus praticantes que fazem com que milhões de pessoas em todo o mundo, de todas as idades e de ambos os sexos o pratiquem, fazendo deste "desporto" um dos mais praticados em todo o mundo.

O Karate - Do Shotokan Tradicional é uma Arte Marcial multifacetada, tem as suas teorias cientificamente comprovadas, a sua prática traz muitas vantagens, é um caminho de vida, uma "via" de desenvolvimento do ser humano. A prática do Karate Shotokan Tradicional regular e bem orientada proporciona as seguintes vantagens:

- Faz aumentar a flexibilidade, resistência e força muscular, tonificando e definindo os músculos

- Melhora o equilíbrio, aumenta a rapidez dos reflexos, a coordenação motora e melhora a noção de distância

- O seguimento das cinco máximas (carácter, sinceridade, etiqueta, esforço e auto controle) como ferramenta de melhoria de carácter

- Faz aumentar a auto – confiança, o auto - controlo e os níveis de concentração

- Incentiva os praticantes a vencer os seus próprios limites, ao estilo de vida saudável, à auto – crítica, à modéstia e à coragem para enfrentar obstáculos, sejam eles palpáveis ou não

- Com a prática de Karate o medo pode ser substituído por conhecimento, compreensão e o controlo de qualquer situação

- Aprendizagem de um método de auto - defesa muito eficaz

- Regula o organismo fisicamente e psicologicamente produzindo a sensação de bem-estar

- Tem uma componente sobretudo preventiva de muitas doenças mas também curativa

- Promove a correcta respiração e postura

- Pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade e estrutura física independentemente do sexo ou de ter algum jeito para as artes marciais, apenas requer que o praticante tenha uma saúde razoável (idade mínima recomendada de 5 anos)

- Não oferece qualquer perigo, é muito mais fácil o praticante lesionar-se a treinar futebol que Karate. As técnicas de ataque são feitas contra o adversário de forma controlada e defendidas antes de atingir o alvo, motivo pelo qual é possível treinar com o parceiro

1 - Vantagens do Karate

2 - Estilo Praticado

O Karate tem diversos estilos e dentro de cada estilo existe variante desportiva e a tradicional. O Estilo que praticamos é o Shotokan que é o mais praticado em todo o mundo, a variante praticada é a Tradicional

Na variante desportiva do Karate Shotokan os objetivos são essencialmente lúdicos, isto é, a ocupação dos tempos livres de uma forma saudável (melhoria/ manutenção da saúde) e a melhoria da condição física, tendo como um dos principais objetivos obter vitórias nas competições

O Karate Shotokan Tradicional partilha dos atributos que o Karate desportivo com excepção da forma como é vista a competição (não é vista como um fim mas sim como mais uma forma de melhoramento/ avaliação dos karatecas). O Karate Shotokan Tradicional é um conceito bastante mas abrangente que a vertente desportiva, tem como principais objetivos a melhoria do caráter dos seus praticantes e a auto defesa. Os aspectos éticos, filosóficos e culturais (cultura Japonesa) são assim extremamente importantes.

3 - Equipamento de Karate

Nas primeiras aulas/ nas aulas experimentais todos os praticantes podem utilizar calsas de fato de treino e t - shirt ou sweatshirt (roupa confortável de desporto), o treino é feito com os pés descalços.

Quanto o iniciante já estiver convicto de que pretende mesmo continuar a seguir as aulas de Karate deverá então comprar quando possível o uniforme "Karategi" todo ele branco e que normalmente vem já com o cinto branco. O praticante é livre onde pretende adquirir o Karategi, pode compra-lo nos locais mais comuns mais perto como a Sportzone, Decatlon ou na Samurais RA (no Monte Belo Sul em Setúbal).

O fato deverá ter alguma margem de tamanho devido ao crescimento (crianças) e ao facto de que os fatos encolhem consoante as lavagens.

Poderá ser utilizada por baixo do fato uma T - Shirt branca de preferência se o praticante pretender.

Quanto ao equipamento de competição: luvas proteção para boca, conquilha (homem) e protecção para o peito (mulheres) poderão ser adquiridas mais tarde dependente da opção do praticante querer ou não entrar em competições.

4 - Qual a idade aconselhada para iniciar Karate?

Não existe uma idade específica ideal para começar, mas por uma questão de aproveitamento dos treinos a 100% é aconselhada a prática de Karate a partir dos 6 anos. A idade limite não existe, é apenas limitada às condições de saúde. O Karate pode ser praticado por indivíduos sem restrição dos fatores sexo, estrutura física e não é necessário que o iniciante tenha algum padrão de preparação física elevado, o treino de Karate se encarregará por progressivamente ir melhorando os níveis físicos do praticante.

5 - É perigoso treinar Karate?

A prática de Karate é bastante segura, pode-se dizer até que é bem mais segura que a prática de muitos desportos como o futebol.

Desde o inicio da prática de Karate que TODOS os praticantes são ensinados como controlar os seu corpo até ao milímetro, sendo esta uma das mais valias do Karate.

Os praticantes avançados (com mais controlo/ treino) podem atingir controladamente o adversário em algumas partes do corpo (sem lesionarem o parceiro), com os praticantes iniciantes (com menos tempo de treino e controlo) podem atacar o parceiro mas os ataques têm forçosamente de terminar centímetros antes do alvo.

6 - Em que situações da vida real pode-se utilizar o Karate?

Fora do local de treino, numa situação de defesa pessoal, quando forem esgotadas todas as alternativas que evitem o confronto físico, o Karateca pode utilizar os seus conhecimentos consoante a avaliação do nível de perigo existente (ameaça de furto de bens, ameaça à integridade física, ameaça de morte, por exemplo). Nessa altura os karatecas poderão agir em legitima defesa, o karateca procurará efetuar uma defesa ou ataque que imobilize o adversário (objetivo do karate na auto - defesa), pois na vida real na maioria das vezes não existem segundas oportunidades.

Quanto à filosofia de vida do Karate, esta pode e deve ser transportada para a vida real /http://www.jka.or.jp/english/karate/precepts.html )

7 - O Karate pode atrair praticantes indesejáveis?

Quem procurar o Karate por motivos negativos (fazer mal a alguém ou criminalidade) não terá futuro no Karate. Mesmo que não confessem o propósito que os levou a inscreverem-se facilmente irão desistir de treinar Karate, pois os indivíduos com este perfil pretendem resultados rápidos e não pretendem-se submeter, à disciplina, à hierarquia e às exigências técnicas e físicas inerentes à aprendizagem de cada técnica (necessário praticar inúmeras vezes até à exaustão).